Vol.4「Boost your immunity！～免疫力を高めよう！～」

「カラダを強くする　免疫力アップジュース」

安部良/監修　大越郷子/著

この本では、免疫力を高めるジュースのレシピを100種類以上紹介しています。栄養バランスの整った食事を毎日作るのは大変ですよね。生野菜を食べると体に良いのは知っているけれど、サラダではたくさん食べられない…。そんなとき、誰でも手軽に作れるジュースは強い味方です！材料を切ったらあとはミキサーにお任せ！栄養たっぷりのジュースを吸収の良い空腹時に飲みましょう。免疫力アップだけでなく、気になる症状がある方向けのレシピも掲載されています。

「1万人を治療した睡眠の名医が教える　誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法」

白濱龍太郎/著

免疫細胞がもっとも元気に働くのは、笑っているときやリラックスしているとき、そして睡眠をとっているときだそうです。また、睡眠不足は、活力の低下や、血圧・血糖値が上昇しやすくなるなど、生活や体調に様々な影響をもたらします。睡眠専門医が書いたこの本には、たった3分やるだけで深い睡眠をとることができるようになるストレッチが紹介されています！免疫力アップ以外にも、寝つきが悪い方、寝ても疲れが抜けないという方にもおすすめです。

「DVDで簡単レッスン！健康力を上げるスロージョギング」

田中宏暁/著

歩くのと同じくらいゆっくり走る「スロージョギング」には、減量・基礎体力アップ・生活習慣病の予防・がんの予防・脳の活性化などの効果があるそうです。この本では、スロージョギングのやり方を写真で豊富に使い分かりやすく説明しており、DVDでも解説しているので、初心者でもすぐに始められます！冬は雪で足元が悪くなり、寒くて外出も控えたくなりますが、体を動かすことで体の健康だけでなくストレスの解消にもつながります。「運動不足だな」と感じている方は、少しずつ始めてみませんか。